Yksilöllinen kuntosaliohjelma     100 €

Sisältää:

• 1 x haastattelu, mahdolliset tutkimukset ja kartoitukset, jonka pohjalta luodaan kuntosaliohjelma.
• 1 x ohjauskerta, jolloin käydään läpi ohjelma, turvallinen laitteiden käyttö ja harjoitteiden vaatimat suoritustekniikat

Ravinto-ohjaus     60 €

• Ruokapäiväkirjan analysointi ja sen pohjalta neuvonta ja ohjeistus

Kuntotestaus     50 €

• Sisältää kehonkoostumusmittauksen,  kestävyyskunnon mittaukset, lihaskuntotestit ja verenpaineen mittauksen.

Lihastasapainokartoitus     50 €

• Sisältää testit lihastasapainon kartoittamiseksi. Puolierojen ja kireyksien havaitseminen ja niiden korjausliikkeet.

Personal Training  -palvelut    

Personal Training on sinulle, joka haluat tavoitteidesi mukaisia tuloksia. Olipa tavoitteesi sitten hyvinvointi ja parempi kunto, laihduttaminen, voiman lisääminen tai jokin muu ja tarvitset ohjeita ja tsemppausta matkalle.

PT 3 kk – Tehokkaasti tavoitteeseen! 

Sopii sinulle, joka haluat aloittaa työn kohti unelmiesi tavoitteita. Voit olla säännöllisestä liikunnasta haaveileva liikuntaa aloitteleva tai jo kokeneempi treenaaja, joka tarvitsee lisäpotkua harjoitteluun. Paketti sisältää yhteensä 12 tapaamista valmentajan kanssa. Hinta 279 € / kk (yht. 837 €)

• Alkuhaastattelu ja tavoitekartoitus
• Alku- ja lopputestit (testit asiakkaan tarpeen ja tavoitteen mukaan, esim. kehonkoostumusmittaus, verenpaine, kuntotestit, liikkuvuus)
• Tavoitteiden mukaiset harjoitusohjelmat
• Ruokapäiväkirjan analysointi ja ravinto-ohjeet
• Yhteistreenit personal trainerin kanssa
• Etätuki sähköpostitse ja viikkosuunnitelmat

Paketti sisältää yhteensä 12 tapaamista valmentajan kanssa.

PT 6 kk – Elämäntapamuutos

Paketti sopii erityisesti liikuntaa aloitteleville tai vähän liikuntaa harrastaneelle painonpudottajalle, joka tarvitsee tukea ja ohjausta terveiden elämäntapojen löytämisessä.Personal trainerin kanssa tulet oppimaan miten liikunnan ja ravinnon kautta voit tehokkaimmin vaikuttaa omaan terveyteen ja hyvinvointiisi. Yhdistämällä oikein ohjelmoitu yksilöllinen harjoittelu- ja ravinto-ohjelma voidaan saavuttaa pysyviä muutoksia. Aloita jo tänään elämäsi muutos. Paketti sisältää yhteensä 24 tapaamista valmentajan kanssa. Hinta 249 €/kk (yht. 1494 €)

• Alkuhaastattelu ja tavoitekartoitus
• Alku- ja lopputestit (testit asiakkaan tarpeen ja tavoitteen mukaan, esim. kehonkoostumusmittaus, verenpaine, kuntotestit, liikkuvuus)
• Tavoitteiden mukaiset harjoitusohjelmat
• Ruokapäiväkirjan analysointi ja ravinto-ohjeet
• Yhteistreenit personal trainerin kanssa
• Etätuki sähköpostitse ja viikkosuunnitelmat